CBD pagalba norint pagerinti miego kokybę

Trumpai kas straipsnyje:

• Kas laikoma gera miego kokybe ir kokios yra 4 miego fazės.
• Dažniausi miego sunkumų požymiai ir kur jie dažniausiai „užstringa“.
• Kiek miego rekomenduojama suaugusiesiems ir kodėl svarbus reguliarus režimas.
• Ką sako tyrimai apie CBD ir miegą – ko žinome, ko dar trūksta.
• Populiarios CBD formos vakarui (aliejus, kapsulės, pleistrai) ir jų praktiniai skirtumai.
• Kaip atsakingai rinktis: spektrai, terpenai, laboratorinių ataskaitų (CoA) svarba.
• Saugumo pastabos: galimos sąveikos su vaistais, kada verta pasitarti su gydytoju.
• Esminė miego higiena – įpročiai, kurie padeda šalia bet kokių papildų.

Miegas – tai labai svarbus procesas mūsų organizmui. Jo metu mes ilsimės, organizme vyksta įvairūs procesai, kurie atstato mūsų kūną ir energiją. Todėl įvairūs nemigos sutrikimai išbalansuoja ir vargina. Pastebima, kad dažnai su miego problemomis susiduriantys žmonės ieško, kokie CBD produktai jiems tiktų ir padėtų labiau atsipalaiduoti.

Kodėl svarbu geras miegas?

Miegas yra labai aktyvus procesas, kurio metu mūsų organizme vyksta įvairūs dalykai. Kokybiško miego metu smegenys aktyviai dirba. O gerai išsimiegoję mes pabundame geros nuotaikos, žvalesni, stipresni ir gerai nusiteikę. Todėl daugybė žmonių pasaulyje ieško, kokia gali būti CBD miegui nauda ir naudoja CBD aliejų prieš miegą, tikėdamiesi greičiau užmigti ir ramiau miegoti naktį.

Įprastai miegas turėtų turėti visas keturias svarbiausias miego fazes.

Pirmoji fazė. Tai yra trumpiausiai trunkanti fazė miego cikle. Per šias kelias minutes mūsų kūnas atsipalaiduoja, sulėtėja kvėpavimas, šiek tiek nukrenta kūno temperatūra. Žmogus ima tarsi snūduriuoti, tačiau vis dar jaučia, kas vyksta aplink ir gali lengvai nubusti nuo aplinkinio garso ir nesuprasti, kad buvo jau užmigęs.

Lengvas miegas. Ilgiausiai trunkanti miego fazė, kuri užima iki 55 proc. viso mūsų miego. Žmogus šioje fazėje nėra sąmoningas, jis yra įmigęs. Šioje stadijoje vis dar nėra sudėtinga prabusti, tačiau svarbu, kad ji truktų ne per trumpai. Todėl dažnai žmonės, negalintys lengvai užmigti, naudoja CBD miegui.

Gilusis miegas. Šios stadijos metu visiškai atsipalaiduoja mūsų raumenys ir kūnas. Organizme ima gamintis augimo hormonai, atstatoma imuninė sistema, taigi tai yra ypač svarbi miego dalis kiekvienam iš mūsų. Todėl kai kurie žmonės, kurie susiduria su miego problemomis ir pastebi, kad jų miego cikle trūksta giliojo miego, ieško būdų, kaip labiau atsipalaiduoti miegant. CBD produktai, tokie kaip CBD aliejus, yra labai populiarus pasirinkimas. CBD miegui renkasi daugybė žmonių tiek Lietuvoje, tiek visame pasaulyje.

REM fazė. Ši miego fazė dar vadinama greitų akių judesių stadija, nes žmogus ima sapnuoti ir kartais galima pamatyti, kaip juda užmerktos žmogaus akys. Šios fazės metų žmogaus smegenų veikla yra ypač aktyvi, vėl pagreitėja širdies ritmas.

Taigi, norint gerai pailsėti ir jaustis išsimiegojusiems, labai svarbu, kad miego cikle būtų visos šios keturios stadijos. Pavyzdžiui, miegodami per trumpai, pakankamai laiko neišbūsite giliojo miego fazėje ir nubudę jausitės nepailsėję, suirzę. Dažnai žmonės, kurie sunkiai miega, naudoja CBD produktus ne tik prieš miegą, bet ir ryte. CBD miegui pasirenkamas, kad atsipalaiduotume, o ryte naudojamas CBD aliejus, kad būtų lengviau įveikti stresą dieną ir nuotaika nebūtų slogi.

Kokio miego režimo reikėtų laikytis?

Specialistai įspėja, kad gerai savijautai svarbu laikytis tam tikro miego režimo. Suaugusiems žmonėms rekomenduojama per naktį išmiegoti 7–8 valandas. Tačiau kai kuriems žmonėms gali prireikti ir šiek tiek daugiau, o kitiems – mažiau miego valandų. Taip pat svarbu, kad miegoti eitumėte panašiu metu, tuomet organizmas vakare jau ims ruoštis miegui ir poilsiui. Taip bus lengviau užmigti ir galėsite lengviau atsikelti ryte.

Visgi, jeigu pastebite, kad naktį nubundate ir nebegalite užmigti, jeigu Jums sunku užmigti ir lovoje atsigulę vartotės ne vieną valandą, tai gali būti signalas, jog reikia spręsti miego sutrikimo problemas arba Jus kankina nemiga. Taip pat reikėtų sunerimti, jeigu pastebite, kad atsikeliate pavargę arba dienos metu Jums nuolat kyla noras pamiegoti bent kelis kartus. Daugybė žmonių pasaulyje, susiduriantys su tokiomis miego problemomis, renkasi CBD miegui, kad lengviau atsipalaiduotų prieš miegą ir pastebi, kad tuomet greičiau užmiega ir miega ilgiau.

Kokios gali būti prasto miego pasekmės?

Nekokybiškas miegas nulemia ne tik tai, kad kitą dieną prastai jaučiatės ar atrodote pavargę. Miegas yra labai svarbus, todėl ilgalaikis nekokybiškas miegas ar miego sutrikimai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai.

Prastėja sveikata. Kokybiškas miegas labai svarbus mūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Todėl nekokybiškas miegas gali būti susijęs su antsvoriu ir nutukimu, gali išsivystyti diabetas, įvairios širdies problemos.

Silpsta imuninė sistema. Kadangi miego metu organizmas stiprina mūsų imuninę sistemą, nuolat neišsimiegant, prie Jūsų lengviau kimba ligos, nes imuninė sistema silpsta.

Prastėja psichinė sveikata. Dėl miego trūkumo ar nekokybiško miego gali išsivystyti depresija, nuotaikų svyravimas, mažėja atsparumas stresui. Dažnai tai pastebintys žmonės ieško, kokie CBD produktai gali padėti lengviau užmigti ir labiau atsipalaiduoti miego metu. Dažniausiai pasirinkimas – pilno spektro CBD aliejus.

Silpsta atmintis. Miegas yra labai svarbus mūsų smegenims. Miego metu smegenys apdoroja visą per dieną gautą informaciją, todėl jeigu miegate nekokybiškai ar nepakankamai, šie procesai sutrinka, o dėl to prastėja atmintis.

Kaip CBD padeda miegui?

Daugybė žmonių pasaulyje renkasi CBD kaip papildomą natūralų produktą miego kokybei gerinti. Svarbu žinoti, kad tai nėra vaistinis preparatas, skirtas nemigai ar depresijai gydyti. Tai natūralus produktas, kuris gali padėti lengviau užmigti, miegoti ilgiau, o tuomet atsikelsite geriau išsimiegoję ir pailsėję. Visi mūsų siūlomi CBD produktai yra aukščiausios kokybės. Jų saugumas yra patvirtintas tyrimų laboratorijų, su kurių tyrimų rezultatais galima susipažinti čia.

Daugybė tyrėjų studijuoja CBD poveikį miegui, nes kanabidiolis šiuo metu pasaulyje tyrinėjamas įvairių mokslininkų. O CBD miegui vartojamas plačiai. Įvairios mokslinės studijos kalba apie tai, kaip CBD gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių miego sutrikimų.

Norint suprasti, kaip veikia CBD, reikia žinoti, kad jis pirmiausia veikia žmogaus endokanabinoidinę sistemą, kurios viena iš funkcijų yra miegas. Taigi, CBD gali būti susijęs su šios funkcijos gerinimu. Tačiau jis jokiu būdu negydo nemigos ar kitų miego sutrikimų.

CBD nėra psichotropinė medžiaga. Jis nesvaigina ir nesukelia psichoaktyvaus poveikio. CBD miegui vartojamas kaip saugi ir natūrali alternatyva tiems, kurie ieško natūralių būdų pagerinti savo miego kokybę.

Mūsų elektroninėje parduotuvėje populiariausias produktas – pilno spektro CBD aliejus. Taip pat populiarios CBD kapsulės, CBD pleistrai ir kiti CBD produktai. Pasirinkimas platus, tad kiekvienas gali rasti jam tinkamą formą CBD miegui.

Kaip pagerinti miego kokybę?

• Eikite miegoti tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad organizmas susikurtų tam tikrą miego ritmą.
• Išjunkite šviesos šaltinius kambaryje, kuriame miegate, nes tai blaško.
• Nesinaudokite mobiliaisiais įrenginiais prieš miegą, nes tai trukdo užmigti.
• Nevartokite kofeino ar nikotino prieš miegą.
• Nemiegokite dieną per daug ir per dažnai.
• Būkite fiziškai aktyvūs dieną, kad vakare jaustumėtės pavargę ir norėtumėte miego.

Jeigu visa tai išbandėte, tačiau Jus vis tiek kankina nemiga arba užmigti yra labai sudėtinga, kreipkitės į specialistus, kurie ištirs ir patars, kaip įveikti miego sutrikimus ar nemigą.

Pabaigai – ką svarbu žinoti

Geras miegas prasideda ne nuo papildų, o nuo rutinos. CBD daug kas renkasi kaip papildomą priemonę atsipalaidavimui prieš miegą, bet tai ne vaistas ir ne greito efekto garantas.

Štai ką verta prisiminti:

• CBD nėra psichoaktyvus ir nesukelia euforijos; poveikis labiau siejamas su atsipalaidavimu ir streso kontroliavimu.
• Rinkitės patikimus produktus: pilnas ar platus spektras, aiški CBD koncentracija, laboratorinės ataskaitos.
• Dozė ir laikas individualūs: pradėkite mažai ir stebėkite, kaip jaučiatės; kai kuriems tinka 1–2 val. prieš miegą, kitiems – arčiau vakaro.
• Formos skiriasi: aliejus – greitesnis dozės koregavimas, kapsulės – patogumas, pleistrai – tolygesnis išsiskyrimas per naktį.
• Miego higiena būtina: pastovus režimas, ekranų ribojimas, tamsa ir vėsa, kofeino vengimas vėlyvą popietę.
• Galimos sąveikos su vaistais; nėštumo ar žindymo metu – pasitarkite su gydytoju.
• Jei miego problemos tęsiasi ar blogėja, kreipkitės į specialistą – tai gali būti sutrikimas, kuriam reikia medicininio įvertinimo.

CBD gali būti viena dėlionės dalis šalia gerų įpročių. Žinokite, ką ir kodėl renkatės, ir rezultatai bus nuoseklesni.