CBD aliejus ir CBD nauda norint įveikti stresą ir nerimą

Turinys:

1. Ar stresas ir nerimas yra tas pats?
2. Kaip atpažinti stresą?
3. CBD aliejus – kaip būdas padėti sau nusiraminti
4. Kaip CBD aliejus gali padėti įveikti stresą?
5. Kaip įveikti stresą ir nerimą su CBD?
6. Pabaigai – ką svarbu žinoti

Trumpai kas straipsnyje

• Stresas ≠ nerimas: kuo jie skiriasi, kada ir kodėl pasireiškia.

• Kaip atpažinti stresą: ūminis vs. lėtinis stresas, dažniausi simptomai ir miego sutrikimų ryšys.

• CBD ir nusiraminimas: kaip veikia per endokanabinoidinę sistemą, ką rodo tyrimai (kortizolio mažėjimas, subjektyvus ramumas).

• Formos ir naudojimas: aliejus, kapsulės, pleistrai – kuo skiriasi, kada kuri patogesnė.

• Saugumas ir kokybė: COA laboratorijos ataskaitos, koncentracija, sąveikos su vaistais.

• Praktinės rutinos: mityba, fizinis aktyvumas, miego higiena, dienos planavimas – kaip derinti su CBD.

CBD aliejus ir kiti CBD produktai labai dažnai vartojami žmonių, kurie nuolat patiria stresą ir nerimą. Kai tampa sudėtinga valdyti savo emocijas, kankina nerimas, atsiranda nemigos sutrikimai, prasta savijauta. Todėl dažnai CBD nerimui įveikti pasirenkamas kaip būdas nusiraminti. Visgi, ką reikėtų žinoti apie mūsų organizmo reakciją į stresą ir kaip sau padėti?

Ar stresas ir nerimas yra tas pats?

Šiandien gyvename labai skubančioje visuomenėje, kuri patiria daug įvairaus spaudimo iš aplinkos. Taip svarbu šiandien būti sėkmingais, turtingais, gražiai gyventi. Natūralu, kad mus nuolat supa iššūkiai, reikalavimai, skubėjimas, o tai nėra sveika mūsų organizmui. Todėl stresas ir nerimas yra labai dažnas šiuolaikinio žmogaus kasdienio gyvenimo palydovas. Visame pasaulyje žmonės domisi, kas yra CBD, kai pradeda ieškoti būdų įveikti stresą arba sumažinti nerimą.

Visgi, labai svarbu suprasti, kad stresas ir nerimas nėra tas pats. Nors kartais šios sąvokos ir naudojamos kaip sinonimai. Iš tiesų nerimas yra dažniausiai susijęs su mūsų mąstymu, aplinkos įtaka, ateities baime. Kai kyla nežinomybės jausmas, kai kažkas ateityje laukia neįprasto ar nepažinto, dėl to kyla nerimas. Taip pat nerimas gali kilti dėl mūsų pačių susigalvotų baimių, tokių kaip baimė pasirodyti prastai pasimatyme ar bet kur kitur. Dažniausiai tai yra praeinanti būsena, todėl nerimas neturi būti painiojamas su stresu. Jaučiant nerimą, dažnai žmonės ir ima domėtis, kokie CBD produktai Lietuvoje yra populiariausi, koks CBD aliejus dažniausiai pasirenkamas norint nusiraminti.

Tuo tarpu stresas yra mūsų organizmo reakcija į tam tikrus iššūkius. Stresas gali būti ūminis arba lėtinis. Taip pat stresas gali kilti po įvairių traumų. CBD aliejus ir kiti CBD produktai dažnai pasirenkami vartoti, kai žmonės jaučia vieno ar kito tipo stresą.

Kaip atpažinti stresą?

Ūminis stresas kyla atsidūrus netikėtoje situacijoje. Tada pasikeičia mūsų širdies rimtas, pakyla kraujospūdis, keičiasi kraujotakos sistemos veikimas. Dažnai stresas lydimas ir fizinių simptomų: ima skaudėti galvą, pykinti, apima svaigimas. Nors simptomai kiekvienam žmogui gali pasireikšti skirtingai, todėl ir CBD aliejus ar CBD lašai šiuo atveju gali būti naudojami skirtingomis dozėmis.

Pavojingiausias žmogui yra ilgalaikis, lėtinis stresas, kuris gali padaryti rimtos žalos mūsų organizmui. Kai organizmas nuolat jaučia stresą, jis keičiasi. Dėl lėtinio streso gali sutrikti širdies veikla, nes nuolat patiriant stresą, širdies raumuo labai sustorėja, taip pat pažeidžiamos kraujagyslės. Stresas taip pat labai veikia mūsų imuninę sistemą. Nuolat patiriant stresą, organizmą dažniau vargina uždegimai, lengviau kimba įvairūs virusai ir bakterinės ligos.

Dar vienas labai aiškus signalas, kad patiriate per daug streso ar nerimo – miego sutrikimai. Daugybė žmonių pasaulyje jaučia šiuos simptomus, bet ne visuomet susimąsto, kodėl jie prastai miega. CBD miegui labai dažnai naudojamas kaip būdas padėti organizmui atsipalaiduoti prieš miegą ir jausti mažiau įtampos dienos eigoje. CBD aliejus, kanapių aliejus, CBD kapsulės ar CBD pleistrai dažnai pasirenkami tų žmonių, kurie pastebi, kad jų miego kokybė yra prasta arba juos ima kankinti nemiga. Ji dažnai kyla dėl organizmo patiriamo streso ir nerimo.

CBD aliejus – kaip būdas padėti sau nusiraminti

Apie tai, kaip veikia CBD, diskutuoja daugybė pasaulio mokslininkų. Yra atlikta daug tyrimų, kurie paaiškina, kokia yra CBD nauda, kaip CBD miegui gali padėti mums jaustis geriau. Taip pat atliekami tyrimai ir dėl CBD poveikio žmonėms, kuriuos kankina nerimas ir stresas. Dažnai CBD aliejus ir kiti CBD produktai yra laikomi natūraliu būdu kovoti su stresu. Netgi specialistai akcentuoja, jog norint organizmui padėti įveikti stresą ir nerimą, patariama vartoti augalinės kilmės produktus. Būtent toks produktas ir yra CBD aliejus.

CBD kanapių aliejus yra išgaunamas iš pluoštinių kanapių. Taigi, tai yra visiškai natūralus produktas, kuris atkeliauja pas mus iš gamtos. CBD nėra narkotikas ir nesukelia jokio svaiginančio poveikio. Nors dažnai nežinantys apie tai, kas yra CBD, galvoja, kad tai svaiginanti medžiaga. CBD nereikėtų painioti su iš tiesų svaiginimą sukeliančia medžiaga THC, kuri yra randama kanapių augaluose. Dėl šios priežasties CBD yra visiškai legalu Lietuvoje. Taip pat svarbu žinoti, kad Lietuvoje galima prekiauti tik produktais, kurių sudėtyje yra mažiau nei 0,2 proc. THC.

Kaip CBD aliejus gali padėti įveikti stresą?

Norint atsakyti šį šį klausimą, pirmiausia reikia žinoti, kaip CBD veikia mūsų organizmą. CBD yra kanabidiolis, kuris, kaip ir kiti kanabinoidai, sąveikauja su žmogaus endokanabinoidine sistema. Tai sistema, kur atsakinga už įvairias organizmo funkcijas ir tam tikrą harmonijos palaikymą. Taigi, ji atsakinga ir už procesus, tarp kurių yra ir streso poveikis organizmui. Todėl CBD aliejus gali padėti reguliuoti endokanabinoidinę sistemą ir sumažinti streso simptomus, tarp kurių ir yra nerimas, raumenų įtampa, padidėjęs širdies ritmas, miego sutrikimai, dėmesio nesukoncentravimas.

Jau ne vienas turimas parodė, kad CBD nauda mūsų organizmui yra labai svarbi kai kovojame su stresu ir nerimu. Tyrimuose dalyvaujantys žmonės patvirtino, kad CBD aliejus jiems jaustis geriau ir juos mažiau kankino stresas bei sumažėjo streso hormonu vadinamo kortizolio kiekis organizme.

Pavyzdžiui, 2021 m. buvo paskelbtas išsamus tyrimas Klinikinės medicinos žurnale. Tekste „Endokanabinoidų kontrolės stiprinimas stresinėse situacijose su kanabinadioliu“ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8704602/) nurodoma, kad CBD aliejus gali būti naudingas žmonėms, kuriems aktualus streso valdymas. Šiame tyrime netgi nurodoma, kad nuo 35 proc. iki 65 proc. žmonių, vartojančių CBD medicininiais tikslais Jungtinėje Karalystėje, Amerikoje, Danijoje ir Naujojoje Zelandijoje, CBD produktus rinkosi kovojant su stresu. Be to, daugiau nei 90 proc. žmonių tyrime nurodė, kad kai jų racione atsirado CBD produktai, jie apibūdino savo savijautą kaip stabilesnę ir ramesnę. Nė vienas tyrimo dalyvis nepastebėjo, kad streso lygis būtų pakilęs.

Kad CBD aliejus yra dažnas pasirinkimas norint įveikti stresą ir nerimą – jau nėra naujiena. Dar 2017 m. buvo pristatytas ir dar vienas klinikinis tyrimas (Frontiers | Inverted U-Shaped Dose-Response Curve of the Anxiolytic Effect of Cannabidiol during Public Speaking in Real Life (frontiersin.org)), kuriame dalyvavo žmonės, jaučiantys nerimą. CBD produktus vartoję žmonės nurodė, kad jie ėmė jausti ženkliai mažesnį nerimo lygį. Šiame turime pastebėta CBD aliejaus nauda žmonėms, kurie kovoja su stresu ir nerimu. Šis tyrimas pabrėžė, kad gauti rezultatai kelia poreikį plačiau tirti, kaip CBD nauda gali pagelbėti žmonėms, sergantiems Parkinsono liga, epilepsija ar netgi šizofrenija.

Kaip įveikti stresą ir nerimą su CBD?

CBD aliejus yra dažniausias pasirinkimas tarp žmonių, kurie ieško natūralių būdų padėti sau įveikti stresą ir nerimą. Geriausias patarimas, kaip pradėti vartoti CBD, tai yra pradėti nuo mažesnių dozių. Lietuvoje nerimą ir stresą patiriančių žmonių tarpe populiarūs ir kiti CBD produktai: CBD pleistrai, CBD kapsulės, ne tik CBD aliejus. Nesvarbu, kokį produktą rinksitės, vartokite tik kokybiškus ir legaliai parduodamus produktus. Pradėkite nuo mažesnių dozių ir stebėkite, kaip tai veikia Jūsų organizmą. Jeigu streso lygis vis dar labai aukštas, didinkite dozę ir pajusite, kada jaučiatės geriau. Tačiau nepamirškite, kad norint įveikti nerimą ir stresą, vien CBD aliejus ar kiti CBD produktai nėra išsigelbėjimas. Taip pat pasinaudokite šiais paprastais būdais jaustis geriau:

• Sveikai maitinkitės.

• Dažniau sportuokite.

• Turėkite miego režimą.

• Gyvenkite aktyvų gyvenimą.

• Neatidėliokite darbų rytdienai.

• Planuokite savo dienos darbotvarkę.

• Gyvenkite aktyvų socialinį gyvenimą.

• Nepamirškite džiaugtis net ir paprastais dalykais.

Pabaigai – ką svarbu žinoti

Stresas ir nerimas nėra tas pats – stresas dažniau yra atsakas į išorinį veiksnį, o nerimas – vidinis, mintimis kurstomas „kas bus, jei…“. CBD gali būti papildoma priemonė geresnei savijautai, bet ne vaistas ir ne „greitas taisymas“.

Štai ką verta prisiminti:

• Pagrindas – miegas, fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, kvėpavimo/priminimo technikos, dienos struktūra.

• CBD rinkitės atsakingai: COA (laboratoriniai tyrimai), aiški CBD koncentracija, reikiamas spektras (pilnas / platus).

• Dozavimas – pradėkite mažai, stebėkite savijautą, tik tada didinkite.

• Saugumas: galimos sąveikos su vaistais (CYP450), nėštumas/žindymas, rimtesnės psichikos būklės – pasitarti su gydytoju.

• Realūs lūkesčiai: CBD gali padėti nusiraminti ir gerinti miego kokybę, bet geriausiai veikia kaip holistinės rutinos dalis.