Turinys
- Kas yra aukštas kraujospūdis?
- Kaip CBD produktai gali veikti mūsų organizmą?
- CBD ir kraujospūdis: ką sako moksliniai tyrimai?
- Vienkartinės CBD dozės poveikis
- Kraujagyslių atsipalaidavimas
- Ilgalaikis poveikis
- Streso ir nerimo mažinimas
- Galimos naudos širdies ir kraujagyslių sistemai
- Svarbūs niuansai ir atsargumo priemonės
- Kaip vartoti CBD norint palaikyti kraujospūdį?
- Pabaigai – ką svarbu žinoti
- Štai ką verta prisiminti
- Šaltiniai
Trumpai kas straipsnyje:
- Kas yra hipertenzija, ribos (≥130/80 mmHg) ir kodėl tai „tylusis žudikas“.
- Kaip CBD veikia per endokanabinoidinę sistemą (EKS): streso/nerimo mažinimas, uždegimo ir oksidacinio streso slopinimas.
- Ką rodo tyrimai: 600 mg vienkartinės dozės poveikis BP ir stresui; kraujagyslių vazorelaksacija; ilgalaikio vartojimo signalai.
- Potenciali nauda širdžiai: mažesnis kraujospūdis, geresnis kraujagyslių tonusas, geresnis miegas ir streso kontrolė.
- Svarbūs apribojimai: nedideli imčių dydžiai, nevienodas atsakas tarp žmonių, dar trūksta didelių tyrimų.
- Saugumas ir rizikos: galimos sąveikos su antihipertenziniais vaistais, dozės klausimas, kam pirmiausia pasitarti su gydytoju.
- Vartojimo formos ir pradžia: aliejus (15–30 min), kapsulės/guminukai (30–60 min); pradėti nuo mažesnės dozės.
- Kaip išsirinkti: kokybės sertifikatai (CoA), spektro tipas, koncentracija, patikimi tiekėjai.
- Kaip įtraukti į rutiną: CBD – kaip pagalbinė priemonė šalia mitybos, fizinio aktyvumo, miego higienos ir gydytojo paskirto gydymo.
- Kada kreiptis į medikus: staigus kraujospūdžio šuolis, simptomai (galvos skausmas, krūtinės skausmas, dusulys), lėtinės ligos ar daug vaistų.
Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) šiandien vadinamas „tyliuoju žudiku“. Daugeliui žmonių jis nesukelia jokių simptomų, tačiau ilgainiui gali stipriai padidinti širdies smūgio, insulto ar kitų kraujagyslių ligų riziką. Būtent todėl vis daugiau žmonių domisi ne tik tradiciniais gydymo būdais, bet ir papildomomis priemonėmis, kurios galėtų padėti palaikyti normalią kraujospūdžio kontrolę. Viena iš tokių priemonių – CBD (kanabidiolis).
Pastaraisiais metais atlikta nemažai tyrimų, kurie nagrinėjo CBD poveikį kraujospūdžiui, širdies ritmui ir bendrai kraujotakos sistemai. Šiame straipsnyje aptarsime, ką apie tai sako mokslas, kaip CBD veikia mūsų organizmą ir ar jis gali tapti pagalbine priemone širdies sveikatai palaikyti.
Kas yra aukštas kraujospūdis?
Kraujospūdis parodo, kokiu stiprumu kraujas spaudžia kraujagyslių sieneles. Normalus kraujospūdis paprastai yra mažesnis nei 120/80 mmHg. Jeigu jis pakyla iki 130/80 mmHg ar daugiau, dažniausiai diagnozuojama hipertenzija.
Yra dvi pagrindinės hipertenzijos formos:
- Pirminė hipertenzija – išsivysto palaipsniui, dažnai susijusi su genetika, gyvenimo būdu.
- Antrinė hipertenzija – atsiranda dėl kitų ligų ar sveikatos sutrikimų (pvz., inkstų problemų, skydliaukės sutrikimų).
Hipertenzija yra itin dažna: manoma, kad ja serga apie 1 iš 3 suaugusių žmonių.
Kaip CBD produktai gali veikti mūsų organizmą?
CBD yra vienas iš daugiau nei 100 kanabinoidų, aptinkamų pluoštinėse kanapėse. Skirtingai nei THC, jis nesukelia apsvaigimo, todėl yra plačiai naudojamas kaip natūrali priemonė geresnei savijautai.
CBD veikia mūsų endokanabinoidinę sistemą (EKS) – sudėtingą receptorių tinklą, reguliuojantį miegą, apetitą, imuninės sistemos darbą, skausmo suvokimą, stresą ir kitas funkcijas.
Moksliniai tyrimai rodo, kad CBD gali:
- mažinti stresą ir nerimą,
- turėti priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių,
- skatinti kraujagyslių atsipalaidavimą,
- reguliuoti nervų sistemos atsaką į stresą.
Visa tai yra svarbūs veiksniai, turintys tiesioginę įtaką kraujospūdžiui.
CBD ir kraujospūdis: ką sako moksliniai tyrimai?
Vienkartinės CBD dozės poveikis
2017 m. atliktame tyrime devyniems sveikiems vyrams buvo skirta 600 mg CBD. Rezultatai parodė, kad ramybės būsenoje sistolinis kraujospūdis sumažėjo vidutiniškai ~6 mmHg. Taip pat buvo pastebėta, kad CBD sumažino kraujospūdį ir stresinių testų metu (pvz., atliekant psichologinį streso testą).
Kraujagyslių atsipalaidavimas
2020 m. publikuotas tyrimas „Journal of Hypertension“ žurnale parodė, kad CBD sukelia kraujagyslių išsiplėtimą (vazorelaksaciją) tiek žmonių, tiek žiurkių arterijose. Šis poveikis siejamas ne tik su CB1/CB2 receptoriais, bet ir su endotelio sluoksniu, prostaglandinų receptoriais bei TRPV1 kanalais. Tai reiškia, kad CBD gali tiesiogiai pagerinti kraujotaką.
Ilgalaikis poveikis
2022 m. tyrimas su žmonėmis, turinčiais lengvą ar vidutinį padidėjusį kraujospūdį, parodė, kad CBD papildai sumažino klinikinį kraujospūdį, taip pat pagerino kai kuriuos biomarkerius (pvz., katestatiną, kuris siejamas su širdies sveikata). Vis dėlto, efektai nebuvo vienodi visiems dalyviams.
Streso ir nerimo mažinimas
Kadangi stresas yra vienas iš pagrindinių hipertenzijos rizikos veiksnių, labai svarbu, kad CBD padeda mažinti nerimą ir įtampą. Kai organizmas reaguoja ramiau į stresą, kraujospūdis taip pat mažiau šokinėja.
Galimos naudos širdies ir kraujagyslių sistemai
Remiantis dabartiniais tyrimais, CBD gali turėti kelis potencialius teigiamus poveikius širdies sveikatai:
- Mažina kraujospūdį ramybės ir streso metu.
- Skatina kraujagyslių atsipalaidavimą – tai palengvina širdies darbą.
- Turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį – gali padėti sumažinti kraujagyslių uždegimą.
- Gerina miego kokybę – miego sutrikimai dažnai prisideda prie aukšto kraujospūdžio.
- Padeda valdyti stresą ir nerimą, kurie yra vieni svarbiausių hipertenzijos rizikos faktorių.
Svarbūs niuansai ir atsargumo priemonės
Nors tyrimų rezultatai atrodo daug žadantys, yra keli aspektai, kuriuos būtina žinoti:
- Tyrimų mastas dar ribotas. Dauguma studijų buvo atliktos su nedideliu dalyvių skaičiumi. Reikalingi platesni ir ilgesni tyrimai.
- Poveikis ne visiems vienodas. Kai kuriems žmonėms CBD gali turėti stipresnį poveikį, kitiems – silpnesnį. Tai gali priklausyti nuo amžiaus, sveikatos būklės, gyvenimo būdo.
- Sąveika su vaistais. CBD gali sąveikauti su tam tikrais kraujospūdį reguliuojančiais vaistais, todėl prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
- Dozavimas. Tyrimuose dažniausiai naudotos gana didelės CBD dozės (pvz., 600 mg). Mažesni kiekiai, vartojami kasdien, dar nėra iki galo ištirti.
Kaip vartoti CBD norint palaikyti kraujospūdį?
Jei žmogus nusprendžia išbandyti CBD kaip papildomą priemonę, svarbu žinoti vartojimo formas:
- CBD aliejus – veikti pradeda per 15–30 minučių.
- CBD kapsulės ar guminukai – poveikis juntamas po 30–60 minučių.
- Išoriniai produktai (CBD pleistrai, kremai, tepalai) – veikia tik lokaliai, todėl kraujospūdžio kontrolei netinka.
Pradedant naudoti CBD, rekomenduojama:
- rinktis patikrintus, laboratorijoje ištirtus produktus,
- pradėti nuo mažesnės dozės ir stebėti savijautą,
- nevartoti vietoje paskirtų vaistų be gydytojo sutikimo.
Pabaigai – ką svarbu žinoti
CBD pastaruoju metu sulaukia daug dėmesio dėl savo galimos naudos širdies sveikatai ir kraujospūdžio reguliavimui. Tyrimai rodo, kad jis gali padėti sumažinti kraujospūdį, skatinti kraujagyslių atsipalaidavimą, mažinti uždegimą, gerinti miegą ir raminti nervų sistemą.
Vis dėlto, tai nėra stebuklinga priemonė ar vaistų pakaitalas. CBD gali būti naudingas kaip papildoma pagalba šalia sveiko gyvenimo būdo – subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo, streso valdymo ir gydytojo rekomenduojamų vaistų.
Mokslas žengia į priekį, o ateityje tikėtina, kad sužinosime dar daugiau apie CBD poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Tačiau jau dabar aišku viena: ši natūrali kanapių medžiaga turi potencialo tapti svarbia priemone, padedančia palaikyti gerą savijautą ir širdies sveikatą.
Štai ką verta prisiminti:
- Kraujospūdis – „tylusis žudikas“ – reguliariai tikrinkite savo rodiklius, net jei jaučiatės gerai.
- CBD nėra vaistas, bet gali būti naudinga papildoma priemonė širdies sveikatai palaikyti.
- Poveikis individualus – vieniems kraujospūdį mažina labiau, kitiems silpniau, priklauso nuo sveikatos būklės ir gyvenimo būdo.
- Tyrimai rodo naudą – vienkartinė 600 mg CBD dozė sumažino kraujospūdį ~6 mmHg; ilgalaikis vartojimas gali padėti reguliuoti stresą ir gerinti kraujagyslių tonusą.
- Formos pagal poreikį – aliejus (greitesnis poveikis), kapsulės/guminukai (patogiau), išoriniai produktai kraujospūdžio nemažina.
- Dozavimas – pradėkite nuo mažesnių kiekių, stebėkite savo savijautą, dozė priklauso nuo organizmo reakcijos.
- Saugumas – galimos sąveikos su vaistais nuo hipertenzijos; pasitarkite su gydytoju prieš vartodami.
- Sveikas gyvenimo būdas būtinas – CBD gali padėti, bet nepakeičia tinkamos mitybos, fizinio aktyvumo, miego ir streso valdymo.
